유산소 운동 효과 꾸준히 할 때 변화는?
유산소 운동 효과라고 하면 단순히 다이어트나 체력 증진만 떠올리기 쉽다. 하지만 실제로 유산소 운동을 꾸준히 하면 신체 건강부터 뇌, 감정, 만성질환 예방의 변화까지 상상 이상으로 폭넓고 깊다. 걷기, 달리기, 수영, 자전거 같은 반복적 전신 운동이 우리 몸에 어떤 이득을 가져오는지, 과학적 근거와 현실적인 예시를 바탕으로 하나씩 풀어보겠다. 지금부터 내 몸이 바뀌는 계기, 그 진짜 이야기를 시작한다.목차체중 감량과 체지방 감소지방 태우기, 다이어트 비결유산소 운동은 탄수화물·지방을 에너지원으로 사용해 체지방을 줄이는데 효과적이다.체중 감량 목적이라면 일주일 3~5회, 한 번에 30분 이상 꾸준히 해야 확실한 변화를 경험한다.복부 비만, 내장 지방 감소 등 대사 건강 향상에도 크게 기여한다.📌 경험상 ..
2025. 7. 31.
